요즘 많이 하는 다이어트 방법 중 하나가 애사비 음료 마시기로 혈당 스파이크 관리입니다. 이미 해외 셀럽들에게도 유명한 식품이고 국내에도 각종 미디어 매체에서 애사비의 효능에 대해서 자세히 다루고 있습니다.
애사비와 혈당 스파이크가 다이어트와 어떤 관계인지 애사비 마시는 방법 등에 대해서 포스팅 했습니다.
애사비 음료 혈당 스파이크 관리 다이어트 도움
애사비 정의
애사비는 애플 사이다 비니거(apple cider vinegar)의 줄임말로 발효 사과 식초입니다. 2차 발효까지 거쳐 식초의 형태로 만들어집니다.
애사비의 효능은 대표적으로 3가지를 꼽습니다.
- 혈액의 산도를 낮춰 PH 밸런스를 유지
- 지방질 연소 도움
- 체내 혈당 수치 감소
특히 체내 혈당을 감소 시키는 것은 다이어트에 도움이 됩니다. 그렇다면 혈당 스파이크와 다이어트는 어떠한 연관이 있는지 알아보겠습니다.
혈당 스파이크와 다이어트 관계
혈당 스파이크와 다이어트의 관계를 이해하려면 인슐린의 역할을 이해해야 합니다.
- 혈액 속의 포도당 일정하게 유지
- 포도당을 글리코겐으로 합성시켜 근육과 지방에 저장
- 포도당의 산화 및 지방산 전환 도움
- 근육에서 단백질 합성을 위한 아미노산의 흡수 촉진
- 독소 제거 및 소화 도움
인슐린은 이렇게 다양한 역할을 합니다. 탄수화물 섭취로 체내 혈당이 급격하게 나타나는 혈당 스파이크 현상이 나타나는데요.
이 혈당을 인슐린이 낮춰주는데 반복적인 혈당 스파이크로 체내 혈당이 올라가면 그만큼 인슐린이 많이 분비됩니다.
그러면 분비된 인슐린이 근육, 지방, 근육에 저장되는데 인슐린이 일을 하는 동안 저장만 하고 에너지를 쓰는 일을 하지 않는다고 합니다.
그러면서 몸이 에너지를 저장하는 몸으로 변하면서 지방 분해가 어려워지면서 살이 찌게 되는 몸이 되는 겁니다.
애사비로 하는 혈당 스파이크 관리
앞서 설명한 애사비의 효능에는 혈당을 낮추는 효능이 있습니다. 나혼자산다에 전현무도 애사비를 한 컵씩 먹으면서 다이어트 하는 모습을 보였고 방송가, SNS에서 많이 소개 되었습니다.
대신 주의해야 할 점이 있습니다. 하루 권장량 15ml(성인 숟가락 한스푼)을 탄산수, 사이다 등에 희석해 마셔야 합니다. 그리고 성분에 산이 들어가서 위가 약한 사람은 공복에 마시는 것을 주의해야 합니다.
이렇게 혈당 스파이크 관리와 다이어트 관계, 애사비의 효능 등에서 포스팅 했습니다. 혈당 관리로 다이어트에 도움이 되기 바랍니다.